jak rychle zhubnout 5 kilo jak zhubnout 10 kilo za týden

Dobrý den ,chtěla bych se vám svěřit, že se snažím zhubnout ,jsem bývalá atletička (koulařka ) a jak to jen říct mám také nějaké svaly ,ale i tuky chtěla bych se zbavit obojí ,protože když cvičim tak mam strach že se mi nabírá svalová hmota a tuk nejde pryč mám fakt velká stehna ploché břicho také nemám je mi 15 .Předem děkuji za odpověď .

„Měla jsem problémy s obezitou již několik let. Zkoušela jsem několik diet. Začala jsem více sportovat. Ale brzy jsem to vzdala. Neviděla jsem žádné výsledky a rezignovala jsem. Ale stále jsem jedla… Když jsem si vzala AcaiBerry900, zlepšila se mi znovu jsem získala energii a konečně začala pravidelně cvičit. Už jsem neměla hlad, teď už všude nehledám jídlo a hádám, že nějakou dobu nebudu. Konečně si můžu užít své hubené postavy.”

Dostatek tekutin zajišťuje, že tělo rychleji spaluje, a navíc platí, že hlad je převlečená žízeň. Kolik byste toho měli za celý den vypít, zjistíte, když svoji váhu v kilogramech vynásobíte číslem 30. Vyjde vám množství tekutin v mililitrech (např. 60 kg x 30 = 1800 tedy 1,8 l). Pijte především v první části dne, doháněním pitného režimu večer totiž zatěžujete ledviny. 

Tenhle dietní jídelníček na hubnutí Vás může inspirovat. Prohlédněte si jídelníček na celý týden a nastartujte své hubnutí. Jídelníček na týden obsahuje jídla, která jsou zdravé výživné a mají i dostatek bílkovin. Důležité je ale připomenout, že neexistuje univerzální dietní jídelníček, který je pro každého. Proto si tento dietní jídelníček na hubnutí potřebujete upravit podle Vaší váhy, zdraví, rychlosti metabolismu, …. Ale jako inspirace je tento jídelníček na hubnutí výborný…….

Velmi zdravý je kokosový olej, který má řadu možností využití nejen v kuchyni. Obsahuje totiž mastné kyseliny se středně dlouhými řetězci (MCT oleje), které se výborně hodí při hubnutí, protože prodlužují pocit sytosti a lehce zrychlují metabolismus (10, 11).

Já bych řekla necvičit, ale shodit kila, podle Tvé váhy asi 10 kg a uvidíš, že to bude hezký. Nějak moc necvič, to by se ještě zešířilo. Jako cvičit můžeš, ale jen kondičně, chůze ano, nebo rýsovací kalanetika, protahování.

Vyzkoušely jste už všechno, ale tuky na bocích se vás prostě nechtějí pustit? Určitě se s tímto problémem nepotýkáte sama. Mnoho odborníků se shoduje, že tuky na bocích jsou opravdovým oříškem. Stehna, zadeček a boky lze zhubnout nejhůře, protože ženskému tělu jsou tuky v těchto partiích prospěšné – zachytávají v těle nebezpečné mastné kyseliny a ze zdravotních důvodů se jich tělo nechce zbavovat. Tuky v těchto partiích obsahují protizánětlivé látky, které zamezují ucpávání cév a krevním sraženinám.

Mnoho lidí vám řekne něco jako: “Bude to trvat řadu týdnů a měsíce, než uvidíte výsledky.” Avšak zcela reálně je možné dosáhnout značně viditelných výsledků do jednoho měsíce, lehce viditelných výsledků již v druhém týdnu.

Taky jsem tudle dietu držela, za 13 dní jsem dala dolů 6 kg, po půl roce jsem měla zpět 3 a do roka zbytek… ale to bylo tím že jsem pak měla docela stresy, nepravidelnou stravu a nezdravý jídlo… jinak tadle dieta se fakt dá vydržet, a je účinná, ale nemyslím že to bude pro metabolismus moc zdravé, ale jako rychlohubnutí do plavek určitě pomůže…

Pokud nevíte, co se skrývá za názvem jídla, zeptejte se na to, jak se pokrm připravuje, jaké suroviny se do něj dávají a podobně. Pokud to číšník neví, požádejte ho, ať se zeptá v kuchyni. Jinak si to raději neobjednávejte.

Hubnutí je ryze individuální záležitost, proto buďte hodně trpěliví a rozhodně nic dopředu nevzdávejte. Nečekejte, že zhubnete přes noc, ale po pár dnech jistě zaznamenáte první shozené kilogramy. Za každý dílčí úspěch se odměňte a kupte si třeba něco pěkného na sebe.   Fat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *