jak rychle zhubnout v obličeji jak rychle a jednoduše zhubnout

Některé sporty jsou pro hubnutí vhodné vždy, jiné jen v některých případech. Možná vás zajímá, jak je na tom aerobik – sport, který si přes razantní nástup různých mladších konkurentů mezi ženami dodnes drží ohromnou popularitu. Vždyť aerobik ve většině fitness center zůstává mezi třemi nejnavštěvovanějšími sporty. Dobrou zprávou pak je, že aerobik je pro hubnutí skutečně vhodný – tepovou frekvenci budete mít přesně tam, kde by být měla, tedy většinou mezi 115 až 130 tepy za minutu. Za hodinu pak 80kilový člověk spálí zhruba 2 200 kJ, 60 kilový 1600 kJ.

Trénink HIIT je považován za jednu z nejúčinnějších metod v boji proti tuku. Spočívá ve střídání cvičení s vysokou a nízkou intenzitou. A zde je to zásadní – STŘÍDÁNÍ. To je nutné přísně dodržovat, pouze tak se totiž dostaví požadované účinky. Náhlý šok pro tělo a přechod z nižší intenzity zátěže do vysoké zvyšuje v těle potřebu kyslíku a spalují se tak kalorie. Pro spalování tuku (na všech částech těla) je velmi vhodný HIIT běh: střídání sprintu (30 sekund) a vyklusávání (15–30 sekund) v pravidelných intervalech. Více se o spalování tuku během sportovních aktivit dočtete v článku Honzy Cahy. 

Stále více lidí se zaobírá otázkou Jak zaručeně zhubnout? Odpověď není jednoduchá a ani řešení problému hubnutí není snadné. Na našem webu vám předkládáme podrobné informace o tom, jak zhubnout nejrůznějšími způsoby; ať už to bude některou z diet, aktivním pohybem nebo některým z ověřených přípravků na hubnutí. Zabýváme se všemi tématy kolem hubnutí a zdravého životního stylu. Věříme, že díky našim radám zhubnete jednou provždy natrvalo, a hlavně zdravě.

Mnoho začátečníků chce měnit vše najednou a nejlépe ihned. To je ale cesta do pekla. Nechtěj měnit všech 5 jídel v jídelníčku, nezačínej hodinovým intenzivním tréninkem, který tě zničí. Možná Ti to teď přijde jako dobrý nápad, protože právě TEĎ ses rozhodl(a), že do toho půjdeš na 100 %. Ale věz, že s rozmyslem dál dojdeš.

Výživový poradce – spisovatel. Do této kategorie patřím i já. Dávejte si před námi pozor. Spisovatel po nějakou dobu sbírá informace, učí se, zkoumá, zkouší. Pak to sepíše. Někteří autoři publikují jen ověřené informace. Jiní sepíší jakékoli bludy a vznikne stejně důvěryhodná kniha. A vyznejte se v tom pak! Nejhorší jsou rady, které znějí důvěryhodně a přitom jsou špatné.

Ahoj, já si na hubnutí břicha půjčuju domů Lipo Laser, a za týden mi to vždycky udělá tak 5 až 8 čísel, což mi vždycky na nějaký čas stačí : ) Kdyby jste chtěli vyzkoušet, půjčujou tady: http://www.lipolaser.eu, tak na to mrkněte. Jinak článek super,a předchozí komentář taky 😀

RádceVýživou.cz se snaží čtenáře zasvětit do světa zdravého životního stylu, zdravých receptů, pohybu a fitness. V našem magazínu se dočtete také nejnovější rady na hubnutí či vaše vlastní příběhy. Čeká vás spousta článků, studií a receptů, které se budou celkově ubírat vašim zdravím.

Většina sprchových gelů, krémů a přípravků v těchto partiích většinou nezabírá. Abyste zhubla v oblasti boků, musíte se na tento problém zaměřit ze všech stran: zkuste jak stravování, tak i cvičení! Na každou z nás platí jiné triky a principy, proto vám nabízíme různé metody, ze kterých si můžete vybrat a nakombinovat je tak, aby vám to co nejvíce vyhovovalo.

Neztrácejte odhodlání. Výsledky změn ve vašem jídelníčku a pravidelného cvičení se naplno projeví až po několika týdnech. Už po 2 týdnech byste mohli začít pozorovat změny, ale plnohodnotný efekt vašeho úsilí se dostaví za 6 – 8 týdnů. Pokud z počátku budete mít pocit, že i když se snažíte, tak se nic neděje, neutrácejte odhodlání. Chce to vydržet a uvidíte, že výsledek se brzy dostaví.

Hubněte efektivněji s doplňky stravy z lékárny. Na foto (zleva): Přípravek (240 tablet) obsahující mladé zelené sušené mleté rostliny ječmene pro posílení organismu. Guarana (100 tablet) přispívá k lepšímu metabolismu tuků a tím pomáhá při kontrole hmotnosti. Renuto Lipoxal (180 tablet) stimuluje metabolismus tuků, a zvyšuje tak intenzitu spalování tuků

Většina lidí co se stravuje nízkosacharidově, si stěžují na vyčerpání a nepřítomnost energie. Většinou s touto stravou skončí ne proto, že by nefungovala, ale spíš proto, že konzumují nedostatečné množství kalorií. 1/2 šálku rýže je 300 kalorií, zatímco 1/2 šálku špenátu je 15 kalorií! Zelenina není tak kalorická, takže je důležité zařadit do jídelníčku luštěniny, které doplní chybějící kalorie a obsahují i dostatečně limitní množství sacharidů, které tělo potřebuje.

50g-150g sacharidů denně nemůže ten , u koho vznikla tahle informace snad myslet vážně … Jenom mozek potřebuje na kvalitní aktivitu 150g sacharidů Pokud si tohle přečtou například slečny , které pravidelně např. studují a ještě k tomu nějak cvičí tak to nedopadne dobře … Většinou články tady mají smysl ale tohle je zase blud . Sorry Jako…

Je mi 14, neměla bych to moc hrotit ale i tak chtěla bych se zabvit přebytečného tuku na bocích a trochu i stehna shodit měřím 175 a vážím 58 .. poraďte mi pokud možno co nejdřív.. 98zlatula98@seznam.cz

V boji s tímto typem postavy nejde o to zhubnout, ale budovat svalovou hmotu. Kolem kyčlí a stehen je totiž doposud vrstva tuková. Cvičte na hýždě, stehna i lýtka s nižší vahou a snažte se o co největší počet opakování. Volte ale cviky kombinované, které zapojí co nejvíce svalových skupin – např. dřepy, mrtvé tahy, výpony na špičkách atd. Tím zvýšíte energetický výdej a tuky se začnou přeměňovat na svaly – tedy, ne doslova, ale zjednodušeně si to takto můžeme představit. Aby bylo vaše tělo v symetrii, musíte cvičit i horní polovinu těla. Tady bude třeba nabrat svaly. Objem nejlépe zvýšíte, když budete cvičit s těžším závažím a po menších opakováních – cvičte na záda, prsa, ramena, biceps, triceps. Na každou část těla si vyberte například dva cviky a desetkrát je opakujte.

Tato jedinečná e-kniha, kterou její autorka Lenka Černá chystá pro tištěné vydání, vám pomůže s tím nejdůležitějším – s vaší psychikou při hubnutí. Odhalí vám principy fungování mozku při hubnutí, naučí vás plánovat cvičení i stravu, upozorní na krizové momenty při hubnutí. Prodejní cena 149 Kč, k této knize ZDARMA Fat

One Reply to “jak rychle zhubnout v obličeji jak rychle a jednoduše zhubnout”

  1. na tom, že mám stále pevnější štíhlejší stehna a zadeček”. Pokud jste již někdy v minulosti měli štíhlejší stehna i zadeček, najděte si své fotky z té doby a dejte si je do diáře, vylepte si je do auta, na lednici, různě
    Důležité je ale znát i pár módních triků jak širší boky ukrýt díky dobře vybranému oblečení. Postava se silnějšími boky stehny bude vypadat dobře v kalhotách, které se dolů mírně zužují. Naopak se nehodí kalhoty upnuté, nebo volné, obojí na problém spíše upozorní. V žádném případě také není dobré volit kalhoty bokovky, to je jako byste si dali na sebe vykřičník: Mám široké boky. Pomohou naopak kalhoty s klasickým pasem. A co vzorované kalhoty? Když vám padnou a půjde spíše o tmavší potisky, nemusí vzniknout žádný problém. 
    Pokud chcete ale přesně vědět, kolika tuku se vám podařilo zbavit, zvažte se na váze, která měří procento tuku v těle. V ideálním případě se procenta tuku zmenší a procenta svalů přibudou. Samotné kilogramy však mohou alespoň zpočátku mírně narůstat. Svalová tkáň totiž váží na jednotku objemu více než tuk, protože hustota svalů se pohybuje kolem 1,1 g/cm3, zatímco hustota tuku je přibližně 0,9 g/cm3.
    Pokud chcete zhubnout rychle, pak počítejte s tím, že nejrychleji můžete zhubnout maximálně 1,2 kg týdně (ženy), či maximálně 1,6 kg týdně (muži) a to za předpokladu, že budete i cvičit, abyste hubli pouze na tucích a poté se Vám podařilo svou novou váhu udržet. Zhubnout rychle a zároveň zdravě, tedy pouze na tucích, více kilogramů týdně opravdu nelze. To je prostě přírodní zákon a ten se, bohužel, obejít nedá!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *