jak zhubnout jak zhubnout horní záda

A jinak jsme se doslova „nacpávali“ a to: masem, luštěninama, ovocem, zeleninou, přílohama mimo knedlíků, oříškama, sušeným ovocem, mléčnými výrobky. Inspiroval nás pořad o tlouštících „Jste to, co jíte“ (některé díly lze sledovat i přes net)

Vyhněte se rychlým dietám, dietním pilulkám a jiným řešením, které dramaticky snižují příjem kalorií, nebo omezují skupiny potravin. Rychlé diety a podobné metody ne vždy fungují a mohou být také nebezpečné. Pilulky, prášky a dietní programy, které vyžadují snížení počtu přijatých kalorií, úplné vyřazení určitých potravin nebo přílišné cvičení mohou být pro zdraví nebezpečné. Pilulky a doplňky nejsou pod kontrolou zdravotnických organizací a mohou být také nebezpečné. Pokud vám lékař nedoporučil se nějakým jídlům úplně vyhnout, vyvážená a různorodá strava je pro zdravý úbytek hmotnosti nezbytná. Dietní pilulky a podobné dietní plány mohou způsobit nedostatek živin, narušení orgánů, zvýšení cholesterolu a mnoho jiných zdravotních komplikací.

I když jde o velmi nepopulární doporučení, snažte se počítat svůj celkový kalorický příjem. I když se obvykle udává, že byste za den měli zkonzumovat dva tisíce kalorií, skutečné množství závisí především na vašich fyzických aktivitách. V první řadě byste si proto měli zjistit, kolik byste za den ideálně měli přijmout kalorií (existuje spousta počítadel, která zohlední váš životní styl). Jestliže chcete hubnout, uberte z tohoto počtu pět set kalorií za den. Poté zhubnete přibližně půl kilogramu za týden.

Cvičení by vám mělo vydržet. Jedno cvičení by vám mělo trvat alespoň 30 minut až hodinu. Během vysoce intenzivního cvičení byste měli spálit kolem 400 kalorií. Pokud se během vysoce intenzivního cvičení nezapotíte, necvičíte dostatečně. Poctivě cvičíte, pokud se potíte, nemůžete popadnout dech a máte žízeň.

Zhubnout tuk na stehnech může být jednodušší, než se na první pohled zdá. Lidé chybují pouze v jedné věci: uvažují o stehnech jako o oddělené části svého těla, kterému je třeba věnovat maximální pozornost. Hned si ukážeme, jak je to správně.

Je dobré, pokud se máte s kým poradit. V oblasti hubnutí se totiž točí hodně peněz. Trh je přeplněný množstvím nekvalitních produktů a chybných informací. Nejeden knižní bestseller je populární ne proto, že by fungoval, ale proto, že popisuje přesně takovou dietu, jaká je aktuálně moderní.

Musíte spalovat více kilojoulů než dosud. Jinak to nepůjde. Na stehna obzvláště platí takzvané kardio-cvičení, při kterém dáte své oběhové soustavě pořádně zabrat. Vyberte si pohyb, při kterém spálíte hodně kilojoulů. Patří rychlá jízda na kole, běhaní, skákání přes švihadlo. Abyste to na svých stehnech poznala, chce to až 60 minut pětkrát týdně, pokud vám nevadí menší postup změn k lepšímu, pak dvakrát až třikrát týdně. 

Měli by je používat lidé s obezitou, kteří chtějí zhubnout nebo si upravit linii nebo i upravit to jak se cítí, na udržování a zlepšování stavu zdraví. Aplikujte si každý den Slimming náplasti na suché, čisté místo bez vlasů a chloupků. Abyste zabránili podráždění, každý den měňte náplastem polohu a lepte si jejich na nové místo. Po 24hodin odstraňte předchozí náplast a novou dejte na jiné místo. Pijte hodně vody, užívejte vyváženou stravu, přidejte více čerstvé zeleniny a uberte kalorické, přeslazené ale i promaštěné jídla, lehce cvičte, což pomůže získat optimální výsledky. Pokud je to co i jen krátká procházka, je to víc než sezení před televizorem. Pouze po trošce přidávejte na chůzi. Jde o to rozchodit a nastartovat váš metabolismus. Náplasti jsou odolné vodě, takže se můžete s nimi sprchovat. Pokud však pokožka před jejich nalepením nebyla 100% čistá a náplast dobře neprilipla tak při sprchování se pod ni dostane voda a určitě odpadne. Nedrží dostatečně ani na pokožce, která má tendenci rychle na povrchu zmastnieť.

Jsme velmi rádi, že jste se rozhodli zapojit do naší diskuse. Mějte prosím na paměti, že všechny komentáře v diskusi podléhají kontrole a schválení administrátorem. Váš komentář se tedy zobrazí až s menším zpožděním. O zveřejnění nebo zamítnutí, a o reakcích na váš komentář Vás budeme informovat na zadanou emailovou adresu. Všechny komentáře, které nejsou v souladu se zákony ČR a obecně s dobrými mravy budou zamítnuty. Přejeme Vám zajímavou a inspirativní výměnu názorů.

Místo těchto – ač dobře myšlených – omylů se zaměřte spíš na intenzivní cvičení celého těla a rozumnou zdravou stravu. Díky tomu dosáhnete rychlého úbytku tukové tkáně po celém těle – a tedy i na břiše. Fat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *