návod jak zhubnout jak zhubnout behanim

Tuk se v těle jen málokdy ukládá rovnoměrně. To je z části dáno hormonálně – například u mužů je ukládání tuků hormonálně směřováno především do oblasti břicha, u žen pak zase naše hormony směřují ukládání tuků do stehen, boků, zadku a břicha. Z části je ukládání tuků v těle podmíněno geneticky – tím jaký tvar postavy máme. Především u žen s postavou ve tvaru tzv. „hruška“ – tedy širší boky než pas je tuk často akumulován v dolní polovině jejich těla. Což je spojeno s širokými a mohutnými stehny.

Když se budete držet některé diety, zhubnete rychle – hlavně vodu a potom Vás potká JOJO efekt. Když budete hubnout přirozeně a pomaleji – třeby těch 4-5 kg za měsíc vyváženým jídlem, tak se Vám nejen zlepší nálada, trávení, ale hlavně se tělo tuku zbaví přirozeně a třeba si vyřešíte nadváhu navždy. Protože už budete přesně vědět, co máte dělat a jak postupovat, i když po dovolené třeba nějaké to kilo přiberete.

Konzumujte ty správné potraviny- Nejlepší službu, kterou můžete svému tělu při hubnutí prokázat, je to, že na nějakou dobu vysadíte nezdravé potraviny. Mezi ně patří sladkosti (čokoláda, bonbony), tučné a smažené věci a také bílá mouka. Tu lze nahradit jinou moukou (špadlová, kukuřičná).

Není, pokud se vám podaří změnit k lepšímu alespoň jeden ze tři následující bodů: cvičení, strava, léky/doplňky. Tim Ferris měl příležitost několik let zkoumat, jak se tyto tři odvětví kombinují a doplňují v reálném životě, mezi elitními sportovci. V tomto článku se ale zaměřil na to, čemu se říká “nízkosacharidová strava“.

Prosím zašlete mi na e-mail také jídelníček,jak zhubnout oblasti stehen,alespoň do dvou týdnu.Prosím,potřebuji to nějak udělat,ale nechci nějaké hrozné a drastické změny a moc drahé produkty k jídlu.Děkuji předem :-))

Dělejte aerobní sporty. Pokud jde o hubnutí břicha, aerobní sporty nemají konkurenci. Při studii na Dukově univerzitě se zjistilo, že aerobní cvičení je nejúčinnější pro spalování tuku na břiše a že těmito činnostmi spálíte o 67% více kalorií než při posilovacím tréninku nebo při kombinaci aerobního a posilovacího tréninku. [5]

Náročné? A to pořád ještě není vše. Dodržovat správné cvičení je pouze prvním krokem k úspěchu. Druhou zásadní složkou pro spalování tuku je správné stravování, třeba v podobě základních a efektivních doporučení pro vysněnou postavu. Pokud budete správně cvičit, ale špatně jíst, budou výsledky minimální či žádné. Takže si z jídelníčku vyškrtněte tučná, sladká, slaná a všelijaká nezdravá jídla a nahraďte je potravinami bohatými na vlákninu, bílkoviny, zdravé tuky a vitamíny. Pro hubnutí je důležitý energetický deficit, tzn. větší výdej než příjem. Kalorie počítat nemusíte, ale je jasné, že pokud 45 minut běháte a potom sníte tabulku čokolády nebo talíř hranolek, nemuseli jste se s během namáhat. To, co jste vypotili, máte zase zpátky. Tedy, alespoň energeticky.

Chystáte se začít stravovat podle doporučení v knize 4 hodinové tělo? Chcete, aby všechno bylo perfektní? Víte, že přesně to vaše tělo potřebuje. Strava, která konečně bude fungovat a shodíte nadbytečná kila. Jenže knížka je tak velká 🙂 Žádný strachy, jediné …

Patlám se krémíkama dost poctivě – Vždy těsně před cvičením si natřu nožky, boky a bříško skořičákem od Topvetu, promasíruju to takovym zubatym kartáčem a hurá na kolo Když docvičim,jsem mokrá jak myš a ve sprše promasíruju celý tělo kartáčem a než jdu na kutě, tak dávám zase Dermacol. Tohle všechno dělám poměrně dlouhodobě (opravdu poctivě tak 2 roky), ale myslím, že bude na vině opravdu ta antikoncepce. Od příštího měsíce najíždim na YAZ, která vodu zadržovat nemá, tak uvidim

Vše má své místo a vše přijde ve správnou chvíli. Posilovací a kondiční tréninky, jídelníček, motivace i podpora – vše přijde přesně v tu chvíli, kdy má. Nemusíš mít obavu 😉 Díky mému vedení a systému krok-za-krokem o nic nepřijdeš!

Trápí to obvykle především ženy. Platí to především pro boky. Snaha zbavit se přebytečného tuku na břichu se často týká i mužů (byť to jsou hlavně ženy, které sledují tvar a velikost svého břicha).  Poradíme jaké máte možnost, jak zhubnout na bocích a na břichu.

Je důležité pamatovat na to, že vaše tělo prochází hormonálními změnami. Je přirozené během hormonálních změn také přibrat na váze. Nejlepší je držet se zdravé, vyvážené stravy, která vydrží i hormonální výkyvy vašeho těla. Fat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *