jak zhubnout 2kg za týden jak zhubnout nejezením

Jezte rozpustnou Studie naznačují, že rozpustná vláknina pomáhá odbourávat tuk, zejména břišní tuk, který je metabolicky aktivní a je jedním z rizikových faktorů diabetu a kardiovaskulárních onemocnění. Při hubnutí pomáhají také doplňky stravy s glukomananem (druh vlákniny) (25, 26, 27).

Jedna z nejčastějších otázek při hubnutí zní jak zhubnout břicho. Možná se snažíte a snažíte zhubnout, ale výsledky nepřicházejí nebo jen velmi pomalu. Pravděpodobně děláte něco špatně, aniž to tušíte. Abyste zhubli břicho je nutné dodržet dvě důležité zásady: musíte správně jíst a cvičit. Ale předtím zhodnoťte stav svého břicha: máte tam velký špek nebo jen špíček, a také zhodnoťte stav své postavy: jestli jste hubení nebo potřebujete ještě něco zhubnout.

Jde o další mýtus, protože skrze cvičení sklapovaček a dalších cviků na vaše břišní svaly se k vašemu kýženému útlému pasu opravdu nedostanete. Skutečnost bude jiná, cviky na břicho sice zpevní vaše svaly, ale i s tukem a břicho ještě více zbytní. Vypracujete svalové partie, ale zůstanou ukryty pod vrstvami tuků na břiše.

Víte, jaký je nejpřirozenější lidský pohyb? No přece chůze. I ta vám může pomoci ke štíhlé postavě, po které toužíte. Pokud se sportem teprve začínáte, je chůze pro hubnutí dokonce vhodnější než běhání. Nezatěžuje tolik klouby namáhané velkou vahou a kilogramy vám půjdou dolů stejně.

Zkuste ketogenickou (keto) dietu. Keto diety obsahují nízké množství cukru. Snažíte se během nich vyhnout složitým sacharidům a nahrazujete je tuky a bílkovinami. Rozdílem je, že při keto dietě můžete jíst více tuku, ale méně bílkovin, než při Atkinsově dietě.

Při hubnutí a především následné snaze o udržení hmotnosti mohou napomoci i speciální potravinové doplňky. Nejčastěji obsahují látky, které urychlují metabolismus, jako např. guaranu, kofein, výtažek ze zeleného čaje nebo nejnověji speciální emulzi s obsahem dvou rostlinných olejů, která udrží déle pocit sytosti.

Zcela jistě i z vlastní zkušenosti víte, že pokud jste dlouho vzhůru, dostaví se nutkání k příjmu potravy (dostanete chuť na něco k jídlu). Lze říci, že pokud nejsme dostatečně odpočinutí, jsme hladovější a preferujeme energeticky bohatší potraviny, což v konečném důsledku vede k nárůstu hmotnosti.

Fakt je, že příliš mnoho cvičení nejen nepomáhá, ale dokonce může ZABRAŇOVAT rychlejším výsledkům. Je to jako kdybychom se chtěli opálit co nejrychleji, a proto strávili v soláriu několikrát více času, než bychom měli. To by asi nebylo příjemné, že?

Věcí, která při vašem hubnutí podpoří vaši snahu, je samozřejmě cvičení. Větší důležitost má strava, ale i cvičení má svoji roli. Pokud nechcete jen zpevňovat, ale opravdu hubnout, je pro vás vhodné cardio cvičení. Nebudeme si složitě vysvětlovat, co to to cardio je. Na to vám skvěle poslouží Google. Nám stačí vědět, že cardio je cvičení, při kterém se zapotíme a tím pádem spálíme tuky. Mezi takové nejznámější cardio cvičení patří běh, plavání, tanec nebo jízda na bruslích. Ty vám navíc zpevní zadeček.

Výše uvedené rady se týkají pouze situací, kdy potřebujete rychle, jednorázově zhubnout o pět kilo za týden. Určitě se nejedná o doporučení pro dlouhodobou dietu. Maximální doba, po jakou byste se měli řídit touto dietou, jsou dva týdny. Fat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *