jak zhubnout boky diskuze jak zhubnout se švihadlem

První věcí, kterou je potřeba udělat, pokud chcete břicho skutečně zhubnout, je eliminace jakéhokoli fastfoodového jídla, sladkostí, polotovarů a colových nápojů. Možná vám to zní jako samozřejmost, ale zkuste si uvědomit, jak často ve spěchu sáhnete po něčem sladkém, chipsech, fast foodu a podobném jídle. Často lidí nemají jednoduše čas dojít si na pořádné jídlo, nebo ho dokonce připravovat, proto se uchylují k podobným rychlým volbám. Pokud své hubnutí však myslíte skutečně vážně, je potřeba se tomuto typu jídel důsledně vyhýbat. Místo toho se soustřeďte na libové maso, ryby, drůbež a samozřejmě ovoce a zeleninu.

Zamyslete se nad tím, co dál s pozicí, kterou jste získali. Můžete trochu experimentovat, ale držte se v patřičných mezích. Jinak byste se též mohli se zlou potázat. Máte štěstí, že kolem sebe máte lidi, na které se můžete v každé situaci spolehnout.

Dieta kliniky Mayo.[16]. Tento plán vyvinuli nejlepší světoví zdravotní výzkumníci a je určen k nastartování hubnutí a podporování dlouhodobého úbytku váhy. Slibuje možné zhubnutí až o 5 kg první týden diety, i když se později účinky zpomalují. Jde o jeden z mála dietních plánů s okamžitými výsledky, které si můžete udržet dlouho. Soustředí se na zbavení se zlozvyků, vytváření nových zdravých zvyků a na to, abyste se naučili správně jíst a cvičit.

naopak dopřejte si – ovoce, zejména to, které pomáhá spalovat tuky – ananas, grepy, citrony, pomeranče, mandarinky, višně, množství zeleniny, chilli, luštěniny, jablka, mléčné výrobky, zejména s obsahem probiotik a množství vody. Vhodné jsou také vejce, kuřecí prsa, ryby, které je vhodné prostřídat s hovězím masem. Dát si můžete i tmavou čokoládu, či zelený čaj.

Hledala jsem pomoc a sháněla informace o hubnutí na různých místech do doby. Než jsem viděla výsledky manžela po dvou měsících, kdy zhubl 12 kg. Od třetího měsíce jsem se přidala a byla jsem mile překvapená z prvních výsledků už po měsíci hubnutí (-3 kg). Za sedm měsíců jsem zhubla 20 kg, za 18 měsíců činil úbytek na váze již 30 kg (z konfekční velikosti 46/48 jsem se dostala na vel.38/ 40), ale důležitější byl úbytek v cm: v pase -20 cm, přes boky -17cm, obvod stehna -10cm. Navíc jsem u sebe zaznamenala daleko více energie. Zlepšila se mi pleť, vlasy a nehty a přestali mi otýkat nohy.

„Pracuji jako fitness instruktorka. Mnoho lidí, kteří jsou na mých lekcích, trpí nadváhou. Nejdříve jsou tito lidé motivováni, ale brzy to vzdají a vynechají tréninky, protože stále nevidí účinky. Abych svým klientům pomohla, tak jsem se rozhodla je seznámit s přírodními a účinnými doplňky stravy zodpovědné za hubnutí. Pokud bych měla říct, které dostupné produkty jsou nejlepší, tak bych určitě navrhla AcaiBerry900. Tyto tabletky jsou dostatečně silné, aby donutily váš organismus spalovat kilogramy a daly vám energii.” – Ema, instruktorka aerobiku

Důležité je ale znát i pár módních triků jak širší boky ukrýt díky dobře vybranému oblečení. Postava se silnějšími boky stehny bude vypadat dobře v kalhotách, které se dolů mírně zužují. Naopak se nehodí kalhoty upnuté, nebo volné, obojí na problém spíše upozorní. V žádném případě také není dobré volit kalhoty bokovky, to je jako byste si dali na sebe vykřičník: Mám široké boky. Pomohou naopak kalhoty s klasickým pasem. A co vzorované kalhoty? Když vám padnou a půjde spíše o tmavší potisky, nemusí vzniknout žádný problém. 

První týden druhé fáze Výzvy věnujeme pozornost shrnutí prvních 21 dní a zapojení všech součástí úspěšné přeměny postavy. V úvodních 21 dnech jsme si vše vyzkoušeli a nyní to zkombinujeme dohromady, aby se celá přeměna rozjela na plné obrátky.

Pokud chcete zhubnout rychle, pak počítejte s tím, že nejrychleji můžete zhubnout maximálně 1,2 kg týdně (ženy), či maximálně 1,6 kg týdně (muži) a to za předpokladu, že budete i cvičit, abyste hubli pouze na tucích a poté se Vám podařilo svou novou váhu udržet. Zhubnout rychle a zároveň zdravě, tedy pouze na tucích, více kilogramů týdně opravdu nelze. To je prostě přírodní zákon a ten se, bohužel, obejít nedá!

Aby se vám co nejrychleji po porodu vrátilo ploché břicho, nesmíte zanedbávat cvičení. Velké a nehezké břicho, které vám zůstalo i po porodu, nedělá jen přebytečný tuk, ale z velké části uvolněné svalstvo a kůže. Vaše břicho se devět měsíců zvětšovalo a rostl jeho objem. je na čase ho zase zmenšit. Ploché břicho nebudete mít hned po porodu. Pokud se ale hned od začátku pustíte do poctivého cvičení, během několika týdnů se vám svaly na břiše zase zpevní, a vaše břicho se začne vracet zpět do původního stavu.

Jezte libové maso. Drůbež a ryby obsahují malé množství tuku a ryby jako je losos, sardinky a čerstvý tuňák jsou také skvělým zdrojem antioxidantů a Omega-3 mastných kyselin, které prospívají vašemu zdraví. Pokud si kupujete vepřové maso, požádejte řezníka o libové kousky a všechny tukové části před vařením odřízněte. Zkuste také několik dnů v týdnu jíst jen vegetariánská jídla. Když nahradíte maso fazolemi, tofu nebo čočkou, snížíte tak příjem kalorií a dodáte tělu mnoho nezbytných živin.

Trápí vás větší boky? Máte na nich tukové polštáře a nevíte, jak se jich zbavit? Připravili jsme pro vás sérii cviků na boky, které vám pomohou je zformovat. Jsou jednoduché, ale účinné a cvičit je můžete doma i na dovolené.

ahojte,já jsem si pořídila ROTANU na cvičení a jsem z ní úplně nadšená.Začala jsem cvičit před třema měsícema,pravidelně poctivě každý den v podvečer 20min.Taky jsem si upravila jídelníček a šli kilíčky pěkně dolů.Posiluje to hlavně břicho,ale zhubla jsem i ve stehnech a zadku.jsou mi dost vellké kalhoty. zatím mám dole 10,5cm přes břicho a 7,5kg váhy.baví mě to cvičení,je to snadný,žádná dřina a docela i zábava.tak se ženský taky nechte inspiirovat a plochému bříšku nazdar!!!

To je důvod, proč jsou tak důležité cviky na celé tělo a proč vám právě dřepy (ač to může znít paradoxně) přinesou mnohem lepší výsledky než cviky na břicho. Jádro tréninku tedy musí tvořit komplexní cviky.

Chůzi se nemusíte ani učit nebo si kupovat předražené sportovní vybavení – stačí dobré boty a můžete vyrazit. Navíc s ní lze začít od úplné nuly a připravit si hezké zážitky z procházek příjemným prostředím nebo malebnou přírodou.

Při hubnutí je nejdůležitější překonat prvních pár týdnů, kdy měníte zažité návyky, z jídelníčku škrtáte oblíbená jídla, přemáháte vrozenou lenost, ale zároveň ještě nevidíte výsledky, které by vás motivovaly k dalšímu úsilí.

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli je pravda že AB TRONIC X2 spaluje tuky a posiluje břišní svaly?? Četla jsem tu že to prý zabralo!! Pokud máte s tímto přístrojem zkušenosti napište prosím za jak dlouho byl vidět výsledek!! 🙂 Předem děkuji za odpověď

Nebo pro prvních dvacet kilo zkuste nízkosacharidovou dietu, třeba vám pomůže ještě více. Ale vždy je třeba něco vyhodit z jídelníčku. Protože pokud budete jíst věci, které vás do tohoto stavu dostali, nikdy se z toho stavu nedostanete.

Dobrý deň ja mám tiež 14 rokov a som zo Slovenska dúfam že vám to nevadí. Prečítala som si čo si o tom myslíte a napríklad u mňa to tak vôbec nie je. Každý deň mám nejaký krúžok skoro nikdy nesedím doma, na gauči alebo pri počítači, chodím sem len vtedy kedy si naň nájdem trochu času. Mám celý týždeň zaplnený chodím 4 krát týždenne na futbal, dva krát tanečná, dva krát druhá tanečná trochu viac akrobatickejšia (breakdance) a potom ešte chodím na klavír. Pri tom chodievam niekedy von si zabežať a doma cvičím na brucho a všelijaké cviky. Chcem len povedať že mám veľa aktivít a tiež sa snažím schudnúť a nedarí sa mi to. Stravujem sa pri tom dobre, dokonca som si s maminou kúpila taký prípravok na chudnutie, ktorý vieme že funguje pretože to pije celá naša rodina volá sa to Herbalife neviem či ste o tom už počuli. Takto to už dodržiavam dlho a furt mám tolko isto kíl, vôbec tomu nechápem.

Jezte méně nezdravých tuků a prázdných kalorií. Vyhněte se nasyceným a trans nenasyceným mastným kyselinám. Tyto tuky jsou nezdravé a mohou způsobit tloustnutí. Prázdné kalorie jsou ty, které neobsahují téměř žádné živiny a proto byste se jim měli vyhnout.

Pokud vás trápí problém s nadváhou, nebo prostě jen máte pár kilo navíc, pak se s tím dá určitě něco dělat. Aby bylo vaše hubnutí úspěšné, musíte mít nějaký konkrétní cíl a připravit si plán, jak zhubnout. Je ale důležité, abyste měli reálné očekávání.

Máme uživatelů BIOquantu, kteří první pololetí jen napravovali s používáním přístroje svůj zdravotní stav a pak zhubli i 20kg za další rok. A dokonce bez cvičení jen s jemnou kontrolou stravy. Máme lidi, co si nasadili BIOquant, kontrolu pH a náplasti a zhubli za 2 týdny 4 až 5 kilo. Zde ale pH pokleslo a hubnutí se zpomalilo, dokud se pH nevrátilo zpět. Měli jsme případ člověka, co za měsíc zhubl aktivním cvičením 10kg ale nehydratoval se dostatečně, pH mu extrémně pokleslo, že i pot, který z něj při cvičení tekl byl kyselý. Tento člověk zestárl během měsíce před očima o 10 let.

Večeře – nezapomeňte na ni a mějte ji klidně dvakrát! První si můžete dát v 19 hodin. Zbytečně tělo nezatěžujte masem (obzvláště, pokud jste ho už měli na oběd), vyzkoušejte luštěniny, soju, či vařenou hovězí polévku se zeleninou, příloha není nutná. Jdete-li spát pozdě, ve 21 hodin si dejte ještě druhou večeři, která by měla vypadat jako svačina – bílkoviny a zelenina.

Asi každý jsme zažili situaci, kdy přijde chuť, hlad, neovladatelná síla nutící nás zkonzumovat více, než bychom si přáli… Je důležité zaměřit se na vyváženost jídelníčku, zda přijímáme dostatek živin, které tělo potřebuje.

Tuk na bocích trápí spoustu lidí, tudíž nejenom ženy, ale i muže. Faktorů, proč se tuk hromadí právě v oblasti boků, je více. Většinou se sčítají dohromady, málokdy působí jenom jeden sám o sobě. Často je na vině genetika, například dcera má postavu hrušky po své matce. Takové věci neovlivníte. Pravda je ale, že dost věcí se ovlivnit dá – stravou, cvičením a v neposlední řadě i uměním se správně oblékat.

Čas se nám přehoupl do Nového roku a spousta z nás je nemile překvapená při pohledu na váhu. U většiny totiž ukazuje o pár kilo víc, než před Vánocemi. My vám proto dnes poradíme, jak se opět dostat na svou původní váhu či dokonce jak zhubnout ještě více a mít tak svou vysněnou postavu. Pokračovat ve čtení

Slyšeli jste někdy výraz “dobrý tuk”? S tuky je to trochu složitější, nejsou totiž tak úplně naším nepřítelem. Slyšíte o tucích často špatné věci, a proto si je lidé velmi těsně spojují právě s nadváhou a obezitou. Není to ale tak jednoduché, neboť tuky se mohou dělit na dobré a špatné.

Dobrý de je mi 15 let a chcela bych zhubnou boky,bříško,stehna a zadek. Skoušela jsem všechno ale nic mi nepomohlo věřím 180 cm a vářím 75 kg je to strašný bovím se chodit v plavkách a nosím mikyny aby ro rak neblo vidět prosím vás o dobré rady. Děkuji Pét’a Fat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *