jak zhubnout diskuze jak zhubnout a zpevnit tělo

Cukr může být v jídle dobře skrytý. Sledujte tedy obaly – fruktóza, glukóza, melasa i kukuřičný sirup jsou cukry. Omezte všechny cukry, ale držte se nejdále hlavně od fruktózového kukuřičného sirupu. Jde pouze o sirup plný cukru. Vyberte si raději jídla, která vám pomohou zhubnout rychleji.

Studie zveřejněná v časopise International Journal od Obesity srovnávala intenzivní výbušné cvičení s krátkými odpočinky  a jednotvárné aerobní cvičení jako je chůze nebo běh. Měli k dispozici 45 žen ve věku mezi 18 a 30 lety. Byly rozděleny do 3 skupin a délka sledování studie byla 15 týdnů.

Hubnutí není těžké pokud víte jak na to. Bohužel mnoho z Vás, kteří máte nadváhu si pouze myslí, že vědí jak správně a úspěšně zhubnout. Jak to víme? Jednoduše. 80% lidí, kteří si dají za cíl hubnutí nikdy nezhubne tak, aby pak opět nepřibrali. Hubnutí je jako vaření – pokud nedodržíte postup, výsledek…

Změňte svůj jídelníček. Měli byste jíst pravidelně 5x denně. Už žádné vynechávání snídaně, nebo oběda, protože nestíháte. Trvá to nějakou dobu než, si na to zvyknete. Ale věřte, že když vyměníte potraviny z bílé mouky a omezíte rafinované cukry, budete potřebovat malé zdravé jídlo každé 3-4 hodiny. Jinak budete mnohem náchylnější k tomu, že se neudržíte, a dopřejete si nějakého „zakázaného ovoce“.

Tyto nízkokalorické diety s rozpočtem 1000 až 1400 kalorií jsou většinou dietní plány na tři, sedm až deset dní, maximálně však na dva týdny a dlouhodobě nefungují. Přejete si úbytek na váze, který je trvalý a ne jen jednorázovým, rychlým řešením.

Ahoj holky nemáte některá zkušenosti s hubnutím stehen??? Jsem postavově typ hruštičky 159/60..Takže nehoře to jde a boky a kejty jsou krapet buclatější…Napadla mě rychlá chůze nebo běh, ale narada bych aby mi nohy ještě víc zbytněli. Ještě jsem se chtěla zeptat jestli někdo nemáte zkušenosti jak úspěšně zhodit bůčky. Tím tedy myslím takové ty tukové polštářky nad boky které strašně rádi vykukujou z kalhot a nehezky to vypadá…Jsem po dvou porodech a mám stryje na břiše a bocich tak nevím jestli to nemůže mít trochu vliv když ta kůže je poškozená…Děkuji za jakoukoliv Vaší reakci..Dost mě to trápí…

Tyto chlebíky mají vysoký glykemický index, proto se rychle vstřebávají do těla a přeměňují se na tukovou vrstvu. A také zatěžují slinivku břišní a podporují rozvoj cukrovky. Nesmí se jíst samotné. Pouze se zeleninou a bílkovinami (vejce, tofu, tempeh, sýr, šunka apod.)

Ahoj . Tohle zkusim ale přidán k tomu i cvičení + nějakém ten normální jídelníček . Nechci pak dopadnout tak ze na plavarne jeden den budu vypadat skvěle a příští terén budu mít o 10 kilo víc. Trochu mi tohle přídě jako blbost. Za týden se da zdrave a bez prasku zhubnout max. 2-3,5 kg.

Nezapomínejte ani na pravidelný pitný režim, voda je startér metabolismu a pomáhá vylučovat odpadní látky z těla. Výborný je i zelený čaj a svým způsobem i káva, protože kofein je známý a stimulant.

Sedněte si, pokrčte nohy a nechte je ve vzduchu. Musíte udržet rovnováhu. Rukama tlačte do kolen, budete cítit, jak vám vibruje břicho. Vydržte alespoň minutu, uvolněte a opakujte dle vašich možností. Postupně byste měli zvládat více a více opakování. Tento cvik dá pořádně zabrat, ale je o to účinnější.

Paní Černá, chtěla jsem vám poděkovat za „Psychologii hubnutí“, takovou knihu na trhu jsem zatím neobjevila a metody, které zde popisujete, mi otevřely oči! Dnes již vím, co mi ve zhubnutí bránilo, a díky tomu se s tím mohu poprat.. Fat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *