jak zhubnout jak zhubnout na brichu

Musíte si uvědomit jednu základní věc. Naše tělo neumí hubnout jen na určité partii! Nejde mu přikázat, aby hublo jen přes břicho nebo jen přes boky. Buď hubne a nebo ne. To má ale tu výhodu, že pokud Vás trápí to, co mě…tedy velké břicho, větší stehna, boky a velký zadek, tak to vše můžete zhubnout najednou pomocí postupů, které dál rozebereme.

Zapojte do svého života cvičení. Neměli byste z něj však dělat povinnost. I malé změny přinášejí velké výsledky a zabráníte tomu, abyste opět přibírali na váze. Pokud si nyní vytvoříte zdravý cvičební plán, vydrží vám jistě až do dospělého věku. Choďte na procházky, běhejte nebo jezděte do školy na kole, místo autobusem. Běhejte se svým psem. Během reklam v televizi dělejte dřepy nebo kliky. Vyražte na výlet na kolech s kamarády a rodinou.

Ahoj Jani, jsem na tom podobě, před pár týdny jsem začala zkoušet trochu změnit svůj jídelníček. Také ještě kojím, takže se do žádné velké diety pouštět nemohu. Také jsem zkusila začít se trochu hýbat, i když teda mám pocit že za celý den toho mám kolem malého víc než dost. Zatím žádný výrazný výsledek, ale určitě mám pocit že se cítím lépe, takže moje rada je, zkusit trochu upravit jídelníček a zkusit začít trochu cvičit nebo se alespoň protahovat …

naopak dopřejte si – ovoce, zejména to, které pomáhá spalovat tuky – ananas, grepy, citrony, pomeranče, mandarinky, višně, množství zeleniny, chilli, luštěniny, jablka, mléčné výrobky, zejména s obsahem probiotik a množství vody. Vhodné jsou také vejce, kuřecí prsa, ryby, které je vhodné prostřídat s hovězím masem. Dát si můžete i tmavou čokoládu, či zelený čaj.

Tip 3: Pro rychlejší hubnutí zkuste začít pít místo ostatních nápojů (výše zmíněné slazené limonády), ledovou vodu. Pokud budete pít vychlazenou vodu, vaše tělo bude spotřebovávat více energie už jen na to, aby přijatou tekutinu ohřálo na tělesnou teplotu. Takže už jen tím, že si dáte sklenici ledové vody, spálíte pár kalorií navíc (zde pochopitelně platí, že tuto radu je nutné brát s rozumem – cílem není to, abyste se uprostřed zimy třásli chladem jen proto, že budete pít ledovou vodu na bocích trápí spoustu lidí, tudíž nejenom ženy, ale i muže. Faktorů, proč se tuk hromadí právě v oblasti boků, je více. Většinou se sčítají dohromady, málokdy působí jenom jeden sám o sobě. Často je na vině genetika, například dcera má postavu hrušky po své matce. Takové věci neovlivníte. Pravda je ale, že dost věcí se ovlivnit dá – stravou, cvičením a v neposlední řadě i uměním se správně oblékat.

Zdravé hubnutí znamená zbavovat se přebytečného tuku, ale zároveň nehladovět. Když snížíte svůj kalorický příjem, vaše tělo si bude myslet, že hladovíte, a místo tuku se začne zbavovat svalů, což opravdu není zdravé.

Při vašem snažení si trochu pomozte tzv. spalovačemi. Jsou to účinné doplňky s prokázanými schopnostmi redukovat podkožní tuk. Existuje jich nepřeberné množství. Pokud se v produktech nevyznáte, určitě si nechte poradit. Na trhu je výrobků velké množství a liší se jak kvalitou, tak cenou. Poradit Vám může například výživový specialista nebo trenér ve fitcentru.

Naproti tomu označení nízkotučné nebo bez tuku na potravinách, znamená, že výrobce nahradil tuk cukrem. Nadmíra cukru pak samozřejmě zvětšuje šance na uskladňování tělesného tuku nejen kolem břicha.

Některé metody, jak zhubnout, jsou pro někoho finančně náročné a z dlouhodobého hlediska Vám ani zhubnout nepomohou! Je totiž důležité naučit se zdravě stravovat a různé koktejly, či tablety na hubnutí Vám v tom nepomohou.

Úprava jídelníčku by měla spočívat především ve snížení počtu přijímaných kalorií, jejich rozdělení do šesti jídel denně a zároveň příklonu ke zdravějším potravinám – především zelenině (ovoce bychom při hubnutí měli omezit na jeden kus denně), libovému a rybímu masu, netučným mléčným výrobkům, malému množství celozrnného pečiva nebo těstovin a kvalitních rostlinných olejů (především olivového).

Odveďte pozornost. Snažte se vybírat si oblečení, které přitáhne pozornost na jinou část těla. Například halenky se zajímavým řešením výstřihu nebo zdobením v horní části mohou odvést pozornost od břicha. Dobré jsou také zavinovací šaty a trika, pokud tedy jsou z dobrého materiálu a nezdůrazňují nedostatky.

Ujistěte se také, že máte dostatečný přísun bílkovin, ideálně v každém jídle (vejce, maso, ořechy, luštěniny apod.). Zatímco zelenina vám zaplní žaludek, proteiny vás zasytí na delší dobu, až do dalšího jídla. Ideální kombinace malého jídla je jedna třetina zeleniny, jedna třetina bílkovin a jedna třetina složitých sacharidů (celozrnné pečivo, divoká rýže aj.) Fat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *