jak zhubnout rychle a efektivně jak zhubnout běh

Nenechejte se odradit, když neuvidíte okamžité výsledky. Dva měsíce je dost dlouhá doba. I když se vám nepodaří zhubnout kýžených 15 kilogramů, můžete dosáhnout úžasných výsledků. Mnoho lidí očekává okamžité výsledky a cítí se zklamaně, když se jim to nepodaří. Myslí si, že když budou cvičit týden, uvidí na váze velký rozdíl. Když se potom nic nestane, vzdají to.

Při hubnutí (a nejenom při něm) byste měli dostatečně odpočívat. Ideální je 8 hodin spánku denně (i když zde záleží na individuálních potřebách konkrétního jedince). Čím více jste odpočinutí, tím rychleji budete hubnout.

Ahoj,moc rada bych zhubla během dvou měsícu 8kg.Myslím ze je to realné,ale jak nejlépe?Panužete mi prosím?Po 33ti jdou kila jen na horu a když něco málo zhubnu,hned se mi vrátí.Napište mi prosím na e-mail.Děkuji

Jezte častěji. Místo tří velkých jídel denně, která zaplní vaše tělo jezte menší a častější jídla. Každé dvě nebo tři hodiny snězte něco malého. Tato jídla nezaplní váš žaludek, zajistí, že váš metabolismus pojede na plné obrátky a vy nebudete mít hlad.

A přece jen jedna možnost tady je. A tou je kvašení, které způsobuje nesprávná kombinace potravin. Já osobně s tímto částečně problém mám. Objevují se tyto příznaky, když konzumujete zároveň  rychlé cukry a mléčné výrobky. Taková strava v těle doslova kvasí. Tedy pokud máte nafouklé břicho po buchtě s mlékem, tak tady je ten důvod.

Co to pro vás znamená? Vaše tělo potřebuje k správnému fungování dostatek energie, přičemž zdrojem oné energie je jídlo. Různé druhy jídel ovšem mají různorodou energetickou hodnotu, což pro vás tedy znamená, že sníst 100 gramů jednoho jídla může přinést vašemu tělu méně energie, nežli sníst 100 gramů jídla jiného.

Mnoho lifestylových portálů zveřejňuje texty s názvy jako například Cviky na břicho pro ženy nebo Cviky na břicho pro muže. Toto genderové rozřazování však není vždy zcela vhodné. Je sice pravda, že by muži měli mít větší sílu a tedy cviky na břicho pro muže, by měly být fyzicky náročnější než cviky na břicho pro ženy. Na druhou stranu se i mezi ženami najde několik silaček, které si se “cviky na břicho pro muže” poradí levou zadní.

Plavání patří mezi sporty, které jsou ideální na hubnutí. Plavání spaluje kalorie, zrychluje metabolismus, podporuje vytrvalost a to vše je na hubnutí optimální. A protože nezatěžuje klouby, je vhodné i pro obézní lidi (jen se musí odhodlat). Prohlédněte si další výhody plavání, co nezapomenout při plavání, jako plavat, spotřebu kalorií …

Nesmírně důležité je se zaměřit na prevenci chorob jako je chřipka, angína, apod. Každé nastydnutí Vás bude brzdit a tělo oslabovat. Správně se oblékejte, přes zimu pijte zázvorové čaje, konzumujte mnoho tepelně upravené zeleniny, omezujte mléčné výrobky( max. kozí nebo ovčí), dělejte si zeleninové a masové vývary a konzumujte rozemleté lněné semínko pro podporu vyprazdňování a pravidelnosti stolice.

Nejdůležitějším jídlem dne je snídaně. Najděte si čas, na to abyste se mohli v klidu nasnídat. Žádné rychlé zhltnutí nějakého kousku pečiva před odchodem z domu. V klidu a pomalu se nasnídat. Snídaně by měla zahrnovat ovoce zeleninu, ovoce, ovesné vločky. Po snídani si vezměte vitamíny B komplex a CLA. Zapijte je čistou vodou.

Se správným cvičením a stravou brzy uvidíte výsledky. Pokud ale jste štíhlí, ale po jídle máte pocit, že máte nafouklé břicho víc než by mělo, může se tak projevovat alergie např. na mléko či lepek nebo jiné problémy s trávicím ústrojím.

Je důležité si uvědomit, že tato dieta je vhodná spíše pro lidi, kteří zadržují vodu. Pokud si nejste jistí, zda právě by můžete mít sklony k zadržování vody, sledujte své ruce a nohy, až budete příště jíst něco slaného. Pokud se vám prsteny zaseknou a boty se vám budou zdát těsnější, pravděpodobně je vaše tělo na sůl citlivé.

Cvičení na zhubnutí boků je trošičku komplikované. Cvičením totiž můžete posílit svalstvo v této oblasti, tím se boky zformují, ale nemusí shodit objem. Prospěšným pohybem, který můžete praktikovat každý den, je rychlá chůze. Svižné tempo kroku se vzpřímenými zády a zataženým bříškem, je účinné a nenáročné. Pokud si delší procházku chcete naplánovat, započítejte do svého programu čtyři až šest kilometrů dlouhou trať, kterou si dáte rychlochůzí. Fat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *